5 Siêu thực phẩm giúp chị em sở hữu làn da đẹp, vóc dáng thon gọn và chống lão hóa hiệu quả

1. Cà chua - Bảo vệ collagen: Cà chua chứa nhiều lycopene, giúp bảo vệ collagen, làm mờ nếp nhăn và ngăn oxy hóa. Ngoài ra, cà chua cũng giàu vitamin, giúp da hồng hào và trẻ đẹp. Bạn có thể ăn sống hoặc uống nước cà chua hàng ngày. Cà chua còn hỗ trợ giảm cân nhờ thành phần chủ yếu là nước.

2. Táo - Chống oxy hóa, ngừa lão hóa: Vỏ táo chứa quercetin, bảo vệ da khỏi UV và ngăn lão hóa. Một quả táo (100g) chỉ khoảng 52 kcal, giàu chất xơ, vitamin C và khoáng chất, rất tốt cho làn da và vóc dáng. Ăn một quả táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe.

3. Hạt hạnh nhân và óc chó - Duy trì làn da trẻ đẹp: Hạt hạnh nhân giàu vitamin E giúp chống lão hóa, trong khi hạt óc chó chứa axit linolenic, cung cấp độ ẩm và giữ độ đàn hồi cho da.

Các loại hạt có hàm lượng chất béo cao, vì vậy nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, chúng tạo cảm giác no lâu, có thể dùng làm snack thay vì bánh kẹo ngọt. Mỗi ngày nên ăn khoảng 30 – 40 hạt để tốt cho da mà không lo tăng cân.

Đậu phụ chứa isoflavone giúp chống chảy xệ và làm sáng da, rất phù hợp với phụ nữ từ 30 đến 40 tuổi. Nó cũng giàu vitamin B1, B2, B6 và E, thường được dùng trong mỹ phẩm để dưỡng trắng và chống lão hóa.

Socola đen với chất béo ca cao giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm cho da mềm mại và giữ ẩm, đồng thời hỗ trợ giảm cân và chống lão hóa.

Socola đen có hàm lượng cacao cao nhất, từ 50-100%, trong khi socola sữa chỉ khoảng 10%. Cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa và thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng